讓抗藍光保護貼確保你的睡眠品質
藍光和睡眠麼關係？電子設備發出的藍光會干擾您的晝夜節律或睡眠週期。它會向你的大腦發出信號，在它應該放鬆的時候醒來。在一項研究中，晚上暴露在藍光下2小時會減慢或停止睡眠激素褪黑激素的釋放。至少在睡前3小時關閉數字設備的電源會有所幫助。如果真的是不可抗力的原因必須使用，至少讓抗藍光保護貼來確保你的睡眠品質吧！
長期藍光暴露，記得眨眼讓眼睛休息
乾眼是受刺激的眼睛的症狀。你身體的自然防禦是眨眼。這可以潤滑和清潔我們的眼睛，在正常情況下，普通人每分鐘眨眼10到20次。不幸的是，研究表明，當我們集中註意力時，眨眼頻率會下降。我們在閱讀、看電視或看電腦屏幕時每分鐘只眨眼3到8次。
每20分鐘左右花點時間讓眼睛休息一下。把目光從電腦上移開，把注意力集中在遠處的東西上，比如房間對面牆上或窗外的海報。輕輕閉上眼睛，然後擠壓並保持閉上片刻，然後睜開並放鬆。試著記住在這之間也要多眨眼，當你在思考的時候，不要瞇著眼睛看屏幕，而是轉身眨幾下眼睛。
除了抗藍光保護貼，還要調整亮度、對比度和文字大小！
亮度、對比度和文字大小是智能手機對視力影響最大的三個方面。亮度和對比度過高或過低都對眼睛有害。您可以在設備的設置中調整這些。具體步驟因您的設備和製造商而異。
另外，使用Apple設備進行的研究發現，降低亮度和啟用夜班模式在降低藍光強度方面比屏幕保護膜更有效。需要進一步研究以了解使用屏幕保護膜減少藍光暴露的潛在健康益處。
想考整理師證照？該知道怎麼開始
在工作忙碌的生活中，整理居家環境已開始會尋求專業幫忙，減少整理時間上作業，因此整理師出現。整理師證照怎麼考？透過收納整理書籍、認證課程培養基礎能力，可以開始慢慢累積。以下提供三大秘訣：
從小處著手
可以先曾家裡小地方開始學習整理歸類，選擇一個廚房抽屜、浴室裡的藥櫃、水槽下的垃圾桶、一個在公司令人沮喪的辦公桌抽屜等，然後從那裡開始。很多時候，處理一個無論多麼小的空間將它成功整理完成後，會鼓勵你繼續。
花點時間確認工作
完成某事的行為會帶來一種解脫和成就感，進而帶來幸福和滿足。當從小地方成功整理完成後，需花點時間先規劃及分類，花點時間先確認需要的工具或是該如何開始，可以更加有效率完成整理。
找到適合自己的方法
在整理時，盡量不要拖延時間或是把每樣東西先放一邊。因為當你轉身又有一堆堆東西時，他們又是另一個帶整理的小角落。照到一個適合自己方式很重要，整理前我們透過網路及電視看到大大小小美麗的櫥櫃、衣櫃，但那並不符合你家的大小，而導致你準備很多收納盒卻放不下，所以進入整體空間整理前，都一定要先找到自己的方式。
